Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En yeni videolarım
Alışılmadık kitap ve netflix incelemesi
Kitap ve Netflix Serisinin Gözden Geçirilmesi – Alışılmadık. İyi Dinleme – Kitap, Podcast ve Visual Home Entertainment Review Serisi.
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 28 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 2.
01:45
Canlı
00:00
08:21
07:28
Bugün, pratik olarak nasıl bir koşuda öldüğümden, yarışınızdan sonra (antrenman yapmadığınızda) ve esnemeden sonra nasıl kalacağımı konuşuyoruz! Ama önce bir lil tanıtımı… Ben Monica – ilk maratonum için eğitim vermek için çalışan bir blog başlattım. Ve bu, koşmayı, yemeyi ve konuşmayı gerçekten çok seviyorum! Bu yüzden koşmaya ve bloglamaya devam ettim ve tam zamanlı bir işe dönüştü ve şimdi bu podcast. [Podcast’te yeniyseniz – Android’de iPhone veya Stitcher’da podcast uygulamasını kullanın ve Ara Abone Olmak ve Ücretsiz Dinlemek için Ara yapın.]
Isınmak:
Birkaç gün önce koşarken bir çıngırak yılanı gördüm !!!
Sadece koşuyordum ve nasıl bulduğumu bile bilmiyorum – çok iyi kamufle edildi! Hareket etmiyordu, bu yüzden belki de uyuyor ya da avdan ya da yemekten dolu olduğunu ve beni rahatsız etmek istemediğini düşündüm. Ama geçmek için çok korkmuştum. Bu yüzden herhangi bir koşucu / podcaster’ın yapacağını yaptım… Instagram için bir video yaptım.
Koşarken nasıl güvende kalacağına dair bazı önerileri paylaşmak için California Balık ve Yaban Hayatı Pazarlama Uzmanı Lesa Johnston ile konuşuyorum. Gibi şeylerden bahsediyoruz…
Bir turda veya yürüyüşte bir yılan görürseniz ne yaparsınız?
Bir patikada bir yılan görürseniz ne yapmalısınız?
Yaz aylarında egzersiz yaparken başka hangi hayvanların dikkat etmesi gerekir?
Almamız gereken güvenlik önlemleri var mı? (Günün saati / Yalnız Gidiyor / Gürültü / vb.)
Koşucuların nerede bulunduklarına dikkat ettikleri hakkında bilgi seçmeleri gerekir?
Daha fazla bilgi için Kaliforniya Balık ve Yaban Hayatı sitesine göz atın:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Eğitim döngüleri arasında nasıl formda kalıyorsunuz? Yarışınızdan sonra ne yapmalı?
İlerlemeden önce zaferinizi kutladığınızdan emin olun. İnsanlar ‘Sırada ne var?’ Diye sorabilir veya sonra ne yapmanız gerektiğini merak edebilirsiniz.
Kendinize az önce ne yaptığınızın ışıltısında gerçekten hızlı bir şekilde zaman verin veya hızlı bir şekilde yer değiştirme ya da hızla yer değiştirme çünkü çok fazla çalışma dönemine girdi, ancak bildiğiniz bir şey ilk 5K veya 10K onları tebrik edin ve onları övün, ancak bundan sonra bir sonraki mesafeyi yapıp yapmayacaklarını sormayın. Belki onlara daha önce koştuğunuz için zamanla neyi bitireceğinizi sorabilirsiniz, ancak şimdi tam bir maraton koşacaksınız.
1. Fiziksel sağlığınızı ve zihinsel sağlığınızı düşünün.
– Vücudunuza dinlenmesi ve tamamen iyileşmesi için zaman verin.
– Zihninize dinlenmek ve tamamen iyileşmek için zaman tanıyın.
Biri başka bir yarışa kaydolmaya veya tekrar diğerinden daha hızlı eğitime başlamaya hazır olabilir. İdeal olarak başka bir yarış yapmak isteyene kadar bekleyin ve vücudunuz görünmeye ve çok çalışmaya hazır.
2. Başka bir fitness hedefi belirleyin – belki de koşmayan bir hedef.
– Bir spor takımına katılın
– Bir ders paketi için kaydolun veya sevdiğiniz spor salonunda bir sınıf bul veya dans dersi al
– Arkadaşlarla eğlenceli bir koşu yapın
3. Ayrık bir çalışma ve diğer antrenman programlarına sahip olarak çalışmaya devam edin
Örnek:
Run – Pzt / Çar / Cum – Güç Tren – Sal / Per – Aktivite – Sat veya Güneş
Ödüller…
21 Günlük Zorluk – Bugünün streç düşük bir hamle.
Antrenmanınızı ve bu esnemeyi nasıl yapacağınıza dair önerileri kontrol etmek için Instagram gönderime bakın.
Benim için bir sorunuz varsa – bana runeatrepeat@gmail.com adresinden e -posta gönderin veya 562 888 1644 sesli mesaj satırını arayın
Dinlediğiniz için teşekkürler. Lütfen bu podcast hakkında koşmayı veya yemeyi seven birine söyleyin.
Harika bir koşu yap!
Bana çalışma kitabını gönder
40 SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
40
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
PostaPaylaşmak
Leave a Reply