Kilo kaybı Çarşamba – Bütçeli!

Eh, “Geceleri Yemek Yemek” olayı her zamankinden çok daha iyi gidiyor! Ama aç ben uyanıyorum. Bugün koşumdan önce kahvaltı yaptım.

Ve kötü bir koşum vardı çünkü dörtlülerim dünkü çömelmeden cehenneme vuruldu. Bah.
En son videolarım

Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı kuvvet antrenmanını evde deneyin. Ekipmana gerek yok.

Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar

Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi edinin

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 49 saniye

Sıradaki
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
03:09

Canlı
00:00
08:21
04:49

Ama iyi bir karpuzum vardı ve gerçekten önemli olan bu

Dünün en yakın gözetlemelerinizi rahatsız etmeden sağlıklı yaşama nasıl yaklaşacağımı konuştuğum için bir Monican’a sordum çünkü en iyi arkadaşım bu konuda destek için bana ulaştı. Kilo vermek istiyor ve benden ona yardım etmemi istedi.

Bugün Cindy ve onun küçükleri ziyarete geldi.

Şu anda ne yediğini, ne kadar egzersiz yaptığını ve daha fazlasını yaptık. Bana e-posta gönderdikten bir hafta sonra, Taco Bell sürüşünden kaçınmak için kesinlikle elinde atıştırmalıklara ihtiyacı olduğunu fark ettik.

Çantasını bazı çubuklarla yükledim.

Ve hafif bir fitness değerlendirmesi yaptık-bir tartım, ölçümler, en son DOC uygulaması hakkında konuştu ve hedefler belirledi.

Cindy’nin Hedefleri:

1. Kilo Ver

2. Kasım ayında 5k koşun (!)

Bugün yolculuğunun 1. Günü ve hesap verebilirliğin başlaması için her gece birbirimize e -posta göndermeye karar verdik.

Önümüzdeki 4 hafta için plan:

1. Pazar günü yemek planlayın

2. Kilo kaybı arkadaşına (ben) her gece yemek ve mücadeleleriyle e -posta gönderin

3. Haftada 3 gün egzersiz yapın. 4 çocuğu var ve spor salonu üyeliği yok, bu yüzden ya Giriş Tabata antrenmanı yapacak ya da evde koşu bandında yürüyecek. 4 hafta içinde bunu değiştireceğiz

Soru: Egzersiz veya kilo verme arkadaşınız var mı? Yolda kalmak için hesap verebilirliğe mi ihtiyacınız var?

Tamamen hesap verebilirliğe ihtiyacım var, bu yüzden blog

Bol miktarda egzersiz ve doğru beslenen sağlıklı bir yaşam tarzı, vücut kitle endeksinizi (BMI) geliştirmeye ve sürdürmeye yardımcı olabilir. Resmi BMI Özel Sağlık Sitesinde bulunan bu şık hesap makinesini kullanarak vücut kitle endeksinizi hesaplayabilirsiniz.

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

Makrolar 101 Havuç N kekinden Tina – 137

Makrolar 101 Havuç N kekinden Tina – 137

Run Eat Podcast 137 Makro 101 Havuç N kek yazarı Tina Haupert. Daha hızlı koşmak için ne koşucular yemeli ve

Koşmak kilo vermenin en iyi yoludur ama …

Koşmak kilo vermenin en iyi yoludur ama …

Kilo vermek ve yolculuğun tadını çıkarmak nasıl. Koşu ile kilo vermek için ipuçları. Koşmak ve Goo Hissetmek Nasıl Olur

Karşılaştırmadan önce Salı dönüşü

Karşılaştırmadan önce Salı dönüşü

Hatırlatma: Dönüşümüm yıllar aldı. Kendinizi benimle veya başka biriyle karşılaştırmadan önce unutmayın. Runnin’e başladım

10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton

10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton

Yarı Maraton Eğitim Planı. R ile ücretsiz 10 haftalık yarı maraton programıUnning ve streç günler. Yarış günü paketleme listesi bir

Diego ile kilo kaybı, karpuz ve hafta sonu güncellemeleri

Diego ile kilo kaybı, karpuz ve hafta sonu güncellemeleri

Kendinizi geliştirirken kendinizi nasıl seveceğiniz. Vücut pozitifliği kilo verirken veya bir hedefin peşinde giderken. Nasıl olduğuna dair ipuçları

Tüm seviyeler için nihai koşu egzersiz programı

Tüm seviyeler için nihai koşu egzersiz programı

Yeni başlayanlar, yeni koşucular ve eğlenceli koşu eğitimi için en iyi koşu planı. 12 Hafta 5K 10k ve Yarım Maraton Sanal Yarış Eğitimi

⚡ Shareaholic tarafından

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *